日常运动以有氧运动为宜。有氧运动是长时间进行的，对心、肺具有刺激、锻炼作用，其相对应的无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下所进行的高速剧烈运动，如赛跑、投掷、健美等。步行和慢跑是最好的有氧运动，一般以达到中等强度的运动量(年龄+运动后心率；170次／分)为宜，每周3-5天，每次持续30分钟左右。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。    

  医学之父希波克拉底有句名言：  “阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。 注重饮食、营养补充之余，还要积极运动，才可全面保障健康。长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻、精神焕发。  

    在世界卫生组织提出的健康四大基石中，除了“合理膳食”、  “适量运动”外，还要求人们“戒烟限酒”、  “心理平衡”。在通向健康、延缓衰老的道路上，我们应谨记并努力践行这四大基石，让生活更精彩。