1、刷牙的最佳时间
     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
     2、饮茶的最佳时间
     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不容性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
    3、喝牛奶的最佳时间
    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
    4、吃水果最佳时间
    吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果数生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
    5、晒太阳的最佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防治骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
    6、美容的最佳时间
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。
    7、散步的最佳时间
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
    8、洗澡的最佳时间
    每天晚上睡觉前来个温水浴（35-45度），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    9、睡眠的最佳时间
    午睡最好从13点开始，这是人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，二人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    10、锻炼的最佳时间
     傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

      绿茶，又称不发酵茶，较多的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85％以上，叶绿素保留50％左右，维生素损失也较少。最新科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。古人很好地将饮茶的益处归为：以茶尝滋味、以茶养身体、以茶驱腥气、以茶防病气、以茶养生气、以茶散闷气、以茶利礼仁、以茶表敬意、以茶可雅心、以茶可行道。
绿茶的具体作用有：

   “春三月，此谓发陈，天地具佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”--《黄帝内经》

   现在关于养生类的书越来越多了，五花八门，水平参差不齐，国家近期还专门下发了关于严审此类书籍的规定。养生书籍我也看了不少，多以中医作为理论基础，比如火到不行的《求医不如XX》、《XX使用手册》等等。这些书籍里确实有许多值得我们借鉴的地方，但是有一些观点还有需要推敲之处。前段时间和一位北京中医朋友交谈，他告诉我，现在出版的一些所谓的养生宝典，食疗菜谱，只是东拼西凑，纯粹是为了经济利益，所以选择这些书籍一定要慎重。像去年被医学专家批评的一本讨论身体排毒的书，存在大量的谬误，但是销量上了排行榜，还出版了第二集，对许多人造成

    为了避免博主和读者朋友拍砖，将此100条养生理论剩余的30条，作为一篇文章发出来！

71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。  

72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛

   继续发我发现的养生理论，每次发文的名字都取自某条理论中的一句话

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。  

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。  
心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。  

12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可的。