介绍一款简易食疗汤，它能够有效的提高深睡眠质量，让你的护肤事半功倍！

      明代李时珍在《本草纲目》中写道:“珍珠味咸甘寒无毒，镇心点目；珍珠涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去皮肤逆胪；坠痰，除面斑，止泻；除小儿惊热，安魂魄；止遗精白浊，解痘疗毒。……令光泽洁白”。

     1、刷牙的最佳时间
     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
     2、饮茶的最佳时间
     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不容性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
    3、喝牛奶的最佳时间
    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
    4、吃水果最佳时间
    吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果数生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
    5、晒太阳的最佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防治骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
    6、美容的最佳时间
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。
    7、散步的最佳时间
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
    8、洗澡的最佳时间
    每天晚上睡觉前来个温水浴（35-45度），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    9、睡眠的最佳时间
    午睡最好从13点开始，这是人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，二人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    10、锻炼的最佳时间
     傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

      夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
      夏天本来就应该是外散的，不要太怕热，应该出些汗，使经脉的淤滞通畅，情志上也不要过分压抑。虽然可以适当的晚睡一些，但也不可熬夜，我们知道连植物的生长拔节也正是在半夜寅时（3~5点）。

      现代科学家科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

      凉茶是广东、广西一带根据本地的气候、水土特性，在长期预防疾病与保健的过程中以中医养生理论为指导，以中草药为基础，研制总结出的一类具有清热解毒、解暑去湿、生津止渴等功效的饮料总称。简单的说就是将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝，并不是茶，而是中草药熬出来的药汤；凉茶也不一定凉，热着喝效果更好。
      喝凉茶是广东、广西一带，尤其是广东特有的一种生活习惯。

      中医认为：“大蒜味辛，性温，入药能通五脏，达诸窍，去寒湿，辟邪恶，下气暖中，消谷化肉，杀毒虫”，有“内服治瘟疫，外用散痛肿”之功。现代医学也证明大蒜含有以下营养成分：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪O.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克。此外，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。大蒜中含有一种蒜素，通常以蒜素原的形式存在，在蒜素原酶的作用下，分解为蒜素，发挥其抗菌作用。所以大蒜对痢疾杆菌有较好的抗茵作用，并对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌也有抗菌作用。生用大蒜时抗菌力强于熟用，紫色蒜的抗菌力优于白色蒜。
      现在四川灾区卫生条件较差，许多药品短缺，

      绿茶，又称不发酵茶，较多的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85％以上，叶绿素保留50％左右，维生素损失也较少。最新科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。古人很好地将饮茶的益处归为：以茶尝滋味、以茶养身体、以茶驱腥气、以茶防病气、以茶养生气、以茶散闷气、以茶利礼仁、以茶表敬意、以茶可雅心、以茶可行道。
绿茶的具体作用有：

   “春三月，此谓发陈，天地具佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”--《黄帝内经》

   现在关于养生类的书越来越多了，五花八门，水平参差不齐，国家近期还专门下发了关于严审此类书籍的规定。养生书籍我也看了不少，多以中医作为理论基础，比如火到不行的《求医不如XX》、《XX使用手册》等等。这些书籍里确实有许多值得我们借鉴的地方，但是有一些观点还有需要推敲之处。前段时间和一位北京中医朋友交谈，他告诉我，现在出版的一些所谓的养生宝典，食疗菜谱，只是东拼西凑，纯粹是为了经济利益，所以选择这些书籍一定要慎重。像去年被医学专家批评的一本讨论身体排毒的书，存在大量的谬误，但是销量上了排行榜，还出版了第二集，对许多人造成

      中医认为，“肺主皮毛，司毛孔之开合”，“心主血脉，其华在面”……句句真言都在提示我们一个问题：人的皮肤、毛发、气色等等外在表现，都是内在五脏六腑、经络功能好坏的体现。现在很多人只片面关注自己的皮肤白不白，有没有斑，却没有反思一下自己有没有好好保养身体，

     俗话说：“一白遮百丑”。现在有很多女性为了美白，已经到了疯狂的地步。要想美白，我们首先需要弄清楚皮肤为什么会变黑。
     皮肤的颜色主要与黑素有关，黑素是由表皮基底层的黑素细胞产生的，黑素小体的数目、大小、形状、分布和降解方式的不同决定种族和部位的肤色差异。比如，黑种人的皮肤中黑素小体较大，不聚集，不易被酸性水解酶降解，因此色素较深；相反，白种人皮肤黑素小体相对较小，多成群，易被降解。

适当的按摩和淋巴排毒可以促进肌肤的新陈代谢，让肤色更明亮。如果你是在正规的卫生环境好的美容院，并且使用的是有信誉保证的美容院产品，那么也未尝不可。曾遇到美容院从业人员来就诊，据称还是“带病坚持工作”，结果发现手部感染真菌，也就是手癣......所以选择美容院还是要慎重。
    最近有一些事情要忙，更新文章的时间可能要延后了。过一段时间我会写一些月光感兴趣的话题。

我的月光 12/28/2007 09:03
姐姐，我想知道，总在美容院做脸，对皮肤是否有损害！

随着生活水平的提高，餐桌上的食物渐渐丰盛起来，但是我们国人的一些传统饮食习惯和搭配却是对身体健康无益的，以下列举出来供大家参考。
　　豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白能与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去应有的营养价值。
　　牛奶与橘子同食：牛奶中的蛋白质与橘中的果酸与易凝固成块，使人发生腹胀、腹痛、腹泻

容易长痤疮的人平时一定要注意正确的日常护理和保持良好的生活习惯。首先，每天早晚一定要彻底清洁面部，将脸上多余的油脂、堆积的脱落角质、灰尘以及残留在脸上的彩妆都洗掉，防止堵塞毛孔。有的人觉得自己的脸是个“大油田”，喜欢一出油就洗脸，其实即使是很爱出油的脸一天洗三次脸已足够了，因为正常皮肤也需要一定的油脂来维持皮肤的滋润度和防止水分丢失，过度的去除油脂只会刺激皮脂腺分泌更多的油脂来补充，结果越洗越油。

    在皮肤科几乎每天都可以看到脸上长满青春痘的病人，我周围的朋友向我咨询得最多的病也是它，所以这段时间我想写写关于青春痘的文章，帮助大家认识、了解这个病，顺便纠正一些广告宣传的不实之词对大家的误导。
   青春痘在医学上称为痤疮，多发生于15~30岁的青年男女，它是一种多因素疾病，其发病机理目前尚未完全清楚，主要

这几天熬夜，黑眼圈又出现了，唉，熊猫的黑眼圈让人觉得可爱，可要是自己的眼睛有黑眼圈，那就苦恼了。黑眼圈的形成原因有很多，有一部分是先天性的，天生肌肤细薄，透出的静脉血的颜色显现得比较黯沉，从视觉上就形成了黑眼圈。还有很大一部分人则是由于后天的不良生活习惯造成的，比如睡眠不足，用眼过度；日晒或卸妆不当造成

     可能很多人看到这个题目会觉得是老生常谈了，谁都知道早上起床喝一杯水对身体有好处，但是你知道这一杯水怎么喝才正确吗？首先，我可以告诉大家，早晨喝淡盐水的做法是错误的，似乎还有很多明星说这是他们保养的秘诀，感兴趣的话就接着往下看吧，我会告诉你早晨的第一杯水怎么喝能健康又美容。

    偶然的机会有幸结识了人参大哥，聊天的时候就提到养生的话题，这次大哥开博，说想写点关于美容养生方面的文章，我抱着试试的心理就答应了。因为热衷于钻研美容保养，且比较执著于要让皮肤变好，所以经常收集各种各样的美容保养资讯，也试用过许多方法，坚持下来发现还是略有成效的，现在我身边的很多亲朋好友皮肤有问题都会找我咨询，呵呵，小有成就感。我希望能够把我所知道的正确的美容养生方法和大家分享，也希望看过我文章的朋友能和我交流心得。不过本人学医，非文科出身，写得不好还望大家包涵。